オオカミ型

オオカミ型 Figure
オオカミ型 Time
夜に動く

オオカミ型は、夕方から夜にかけて最もパフォーマンスが上がる夜型タイプです。朝に弱く、目覚ましが鳴ってもなかなか起きられません。起きても午前中はエンジンがかからないため、重要な会議やクリエイティブな仕事は避けた方が無難です。日が沈むころには俄然元気になり、高い集中力を発揮できます。夕食後でも生産性の高い仕事をこなせるので、朝よりも夜に集中する仕事に向いています。何か作業をしていると、つい没頭して夜更かししてしまう傾向にあります。現代の一般的な学校・会社制度のタイムスケジュールには、あまり適していません。睡眠時間は7時間半程度が推奨されます。

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オオカミ型の割合

全人口の15-20%

オオカミ型 Ratio

オオカミ型の性格・特徴

  • クリエイティブ
  • 枠にとらわれない
  • 新しいモノ好き
  • リスクを取る
  • 繰り返しが嫌い
  • 内向的
  • 気分屋
  • 控えめ
  • 刺激を求める
  • 色々気にしがち
  • 夜が好き
  • 考えるのが好き

オオカミ型のベストな時間帯

活動時間帯
必要睡眠時間7~8時間
起床07:00-07:30
就寝24:00
集中仕事17:00-24:00
運動18:00-20:00
コーヒー12:00-14:00
アルコール19:00-21:00

オオカミ型の理想の1日スケジュール

時間活動
07:00 - 07:30起床
07:30 - 08:00朝食
08:30 - 09:00数分の軽い運動
09:00 - 09:301日の計画立案
10:30 - 11:00コーヒーを飲む
11:00 - 13:00頭を使わない雑務
13:00 - 14:00昼食
14:00 - 14:30軽い散歩
15:00 - 18:00集中力のいる重要な仕事
18:00 - 19:00運動
20:00 - 21:00夕食(飲酒OK)
21:00 - 23:00リラックスタイム
23:00 - 24:00PC・スマホオフ,シャワー,瞑想など
24:00就寝

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